plan na

[...] jakaś pierś z kurczaka, jajka sadzone. kolację jak jem 21-22 to tyję, jak do 20 - chudnę. Zapewne dlatego że jak jem późno to i dużo. Nogi mówiłem - na początku miał być plan na chwilę, teraz niewiem jakie ćwiczenia zastosować. No a ta klatka i biceps dwa razy w tygodniu to wzięło się z powodu braku ćwiczeń na nogi, i piątek miałem wolny to [...]

tylko nie przesadzaj na poczatku z plecami!!!! ja ulozylem sobie od razu plan na mase i po pierwszym treningu na plecy nie moglem sie przez tydzien wyprostowac. zaczalem potem atc i jest ok!!!

3 miesiące?! nic dziwnego ze Cie zastój złapal... Za długo. Plan na siłe powinien trwac max ok8 tyg... Zmień sobie plan, porusz klate innymi cwiczeniami...

sledz sog jak hooy <lol2> plan na trica ciagle sie delikatnie zmienia ale gdzies tam jest napisany wczesniej na 12 stronie czy 11... jakos tak :D poszukaj :P

[...] przyznac ze mam lepsza pompe miesniowa co mi sie podoba. Dieta trzymana z lekkimi problemami w dni nie treningowe, piatek(malo czasu) i weekend. Mam zamiar ulozyc sobie inny plan na te dni. Mam nadzieje ze dzisiaj wieczorem bede mial na to czas. Reasumujac wszystko jest jak nalezy. Miesen idzie wiec jestem zadowolony. Trzymajcie sie;)(nie wiem do [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s nie otworzyłeś nawet linku co ci podałem !!! ty to ja juz sam nie wiem. kazdy mówi co innego. Kazdy pokazuje mi inny plan na zbicie masy.na zbicie masy jest rzeźba i aeroby Chyba rzuce to siłke bo nikt nie jest w stanie napisac mi dobrego planu na zbicie masy, tego nawet nie chce mi sie [...]

Nic. Ćwicz każda partię raz w tygodniu w zupełności wystarczy. Podaj swój plan na triceps, a najlepiej cały plan który ułozyłeś sobie. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-11 20:44:27

DZIEŃ 9 Dziś dosyć brudne żarcie. Tak jak wczoraj pisałem dziś jest mniej protein. Do tego wypadł mi nieplanowany spacer, ale przy pomocy endomondo wyliczylem ile kcal spalone i po prostu je zjadłem w postaci węgli. ../Content/img/noimage.png Od jutra nowe makro, nowe kcal, nowy wysiłek. Wszystko po to by w końcu przejść na ten deficyt. Plan na [...]

anubis moj trening wyglada nastepujaco PONIEDZIALEK klata biceps WTOREK plecy triceps SRODA wolne CZWARTEK bary kaptury PIATEK nogi lydy. wiem ze poczatek tygodnia moje tricepsy i bicepsy niezle dostaja. czy twoim zdaniem jest to slaby plan treningowy ? a jesli wiesz jak ulozyc lepiej plan na 4 dni treningowe to byl bym wdzieczny.

[...] bardzo dobry na nogach, gibki i zwiewny, że tak powiem, gdzie Diablo jego totatlnym przeciwieństwem - drewniany, ciężko człapiący, nie zadający ciosów. Nie wiem, jaki był plan na walkę, ale chyba taki, że Palacios padnie kondycyjnie i nie wyjdzie do 12 rundy poddając się, bo innego założenia dostrzec tam nie można Przypomina to nieco pojedynek [...]

[...] tego świata dlatego wydaje mi sie ten trening nei powinien sprawiac jakis wiekszych problemów autorowi jezeli dobierze odpowiedni do swoich mozliwosci ciezar ale Twój plan na nogi tez jest dobry przynajmniej jak dla mnie błedów nie ma... moze zosatwmy decyzje autorowi jak on sie czuje na siłach... ale moze faktycznie lepiej by było gdyby [...]

[...] tak czy siak fajnie , że założyłeś taki temat. Ja mam za słabe ręce i brzuch, nawet kolan do łokci nie dociągne bez rozpędzenia się Kabo konstrukcja ciut niestabilna. Mam plan na inną ale nie wiem czy drążek nie będzie za wysoko. Viki gratulacje. To było pewne , że w końcu Ci się uda :) Luko myślę , że jak dorwiesz drążek to spokojnie wymyk [...]

[...] T2B by pomogło w zamachach nóg do drążka? No a po co ja T2B szlifuję? Na następnym treningu będę próbował zatrzymać górną pozycję. Jak się uda, to w kolejnym etapie będę próbował się podciągać w tej pozycji. Taki mam plan na "kontrolowany wymyk". Zobaczymy.. TTB idzie coraz lepiej, podciąganie też delikatnie do przodu, kto wie co będzie dalej :-)

[...] ma możliwości, żeby w sezonie utrzymać siłę nóg zdobytą na siłowni- wraz z rozpoczęciem sezonu rowerowego siła poleci ostro w dół. Nie masz trenera, który rozpisałby Tobie plan ? Na youtubie jest sporo filmików z treningów siłowych czołowych kolarzy m.in. Armstronga. Np. http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&feature=related Zmieniony przez [...]

[...] źle z przodu. Nie chodzi o liczby, nie chodzi o fat. Nie wiem czy miałeś kiedyś sporą nadwagę czy nie, ale takie doświadczenie pozostawia ślad w głowie. Dzięki antek za plan na redukcję :) W sumie najlepiej jest chyba na udach. Przybyło te 2cm, ale chyba mięcha, bo tak jakby bardziej się wyróżniają poszczególne główki . Aczkolwiek takie mam [...]

tak wiem, ale pytam konkretnie czy ten rozklad co podales bedzie dobry do mojego treningu (ostatni plan na poprzednich stronach)? chodzi o to zeby dac np ten Twoj rozklad a moje cwiczenia (inny rozklad - te same cwiczenia, powt./serie) no i jak z tymi odzywkami??????????????? Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-08-12 16:54:42

to samo co w poprzednim Twoim temacie. Poczytaj troche na forum, jesli jestes taki len to w wyszukiwarce w pisz plan na sile i weźjuż gotowy lu jak juz chesz to ja CI jedne podam Autorami treningu sa doswiadczeni ludzie. Zobaczcie czy rzeczywiscie jest taki dobry. * 1 dzień (poniedziałek) KLATA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s. 12, 10, [...]

[...] traktora w jednym z wątków, że to grzech nowicjuszy) skupiam się na bojach. Wykonuje wszystko dokładnie technicznie, z uwzględnieniem progresji w powtórzeniach 12-10-8. Mój plan na ten czas: zestaw A Przysiad ze sztangą na barkach 3s Podciąganie na drążku 3 s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 zestaw B [...]

Dzięki, że odpisujecie. Dzisiaj idę pogadać z doświadczonym trenerem, żeby zobaczył jak robię poszczególne ćwiczenia, skoryguje to co robię źle i może wykombinuje z czego u mnie wynika ta dysproporcja pomiędzy czwórką a dwójką i czemu tak trudno mi tę dwójkę ruszyć. Plan na tegoroczną masę mam taki, że poślad i nogi będę robić 2 razy w tygodniu, [...]

Myślę że dla lepszej regeneracji powinieneś rozplanować to tak: T1 - Nogi, barki W - wolne T2 - klata, tricpes W - wolne T3 - plecy, biceps W - wolne W - wolne I dorzuć jeszcze przedramiona do T2 lub T3. Reszta moich zastrzeżeń: >Zbyt dużo ćwiczeń na klate w zbyt małej ilości serii. Ułóż plan na klate z trzech ćwiczeń po 4 serie. 5 ćwiczeń w [...]